Ходьба - один из самых доступных способов повышения физической активности

Ходьба - один из самых доступных способов повышения физической активности

Регулярная ходьба продлевает жизнь, потому что является идеальной и несложной тренировкой для повышения выносливости сердца, а, как известно, именно сильное и выносливое сердце является основой для долгой и полноценной жизни. Советы в рубрике #спользойдляздоровья

ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ:

При занятиях физической активностью ежедневно (не менее 5 дней в неделю) снижается риск развития:
* ишемической болезни сердца и инсульта,
* артериальной гипертонии,
* сахарного диабета,
* депрессии
* избыточной массы тела и др.

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ УВЕЛИЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ:
1.Регулярность и систематичность.
2. Поэтапность.
3. Безопасность.

ПРИСТУПАЯ К ФИЗИЧЕСКИМ ТРЕНИРОВКАМ, сначала отработайте их регулярность, затем увеличивайте продолжительность и только потом наращивайте их интенсивность, соблюдая зону безопасного пульса. Подробнее об этом по ссылке https://clck.ru/em42j