Рекомендации, как избежать перегрева в жару

Рекомендации, как избежать перегрева в жару

Роспотребнадзор напоминает, что повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья. Поэтому рекомендуется соблюдать простые, но эффективные профилактические меры.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.


2. При нахождении в помещении обеспечить их проветривание.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей, пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища.

5. Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, морса, избегать употребления газированных, энергетических и алкогольных напитков. Выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов и других объектов отдавать предпочтение, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.

10. Купаться в отведенных и оборудованных местах, с соблюдением правил организации купания.